プチ断食の『やり方』や効果について！

体内デトックスには、プチ断食が最適！
体内の老廃物を排出して、身体をリセットできる！

プチ断食の効果とは！
プチ断食は、体内をリフレッシュ（デトックス）するのに最適といえます。便秘解消とか血液サラサラ効果などが期待できます。さらに病気ではないのに慢性的に体調が優れない場合も、プチ断食で改善するようですね！管理人が定期的にプチ断食をするのは、実は身体の不調が取り除かれて、気持ち的にも『やる気！』が出てくるためです。思った以上にプチ断食って身体に良い感じがしますね！

さらにプチ断食をすると身体が健康を取り戻す感じがします。これは、プチ断食により栄養が入ってこないために、健康によい細胞が病気の原因にもなる弱い細胞を食べるためだと言われています。だからプチ断食をすうると病気にもなりにい身体に導いてくれると言われるわけです！

酵素ダイエットのダイエット効果とは！
酵素ダイエットがダイエットに良いといわれる理由に消化酵素の存在が挙げられます。例えば、酵素ドリンクなどは多様な消化酵素も含まれ、様々な成分の消化・分解にあたります。例えば、アミラーゼ（デンプンやグリコーゲンを分解）、ペプシン（タンパク質を分解）、リパーゼ（脂質の消化）、アミラーゼ（デンプンを分解）、プロテアーゼ（タンパク質を分解）といった感じです！消化酵素の中には、リパーゼのように脂肪や脂質の消化・分解をする消化酵素もあり、余分な脂肪が体内に吸収されないようにしているわけです。ここに酵素ダイエットの凄さがあるわけですね！

管理人の週末３日間を使ったプチ断食方法！
ここでは、管理人がいつもしているベジーデル酵素液を使ったプチ断食方法（やり方）を紹介します。週末３日間を使いますが、実際に断食するのは２日目のみです！２日続けた方がダイエット効果が高そうな気もしますが、断食を２日以上続けると体脂肪をエネルギーにすることが体内で間に合わなくなり、筋肉をエネルギーとして使うためです。極端なダイエットは、あまり意味が無いですから！そこで簡単なスケジュールを紹介します！

１日目／準備（金曜日）
朝食から徐々に食事量を減らします。昼食7割、夕食5割程度まで落とします。さらに消化に良いものを食べるようにします。肉類よりも和食が良いですね！なお、食前にベジーデル酵素液を飲んでおきます。酵素ドリンクを食前に飲んでおくと満腹感を得られるのがポイント！なお、食後に飲むと消化効率高める働きがあるそうです！

２日目／断食（土曜日）
断食日は、３食全て酵素ドリンクに置き換えます。断食中の脱水症状には注意したいので、水分補給はこまめに！水分補給する場合、糖類が入っているジュースなどは避けたいですね！水、もしくは砂糖無し紅茶、野菜ジュースなどもいいです！

３日目／回復（日曜日）
朝食は、消化吸収のよいお粥がベスト！丸１日何も食べていないので、胃に負担とならないような食事メニューで！食事量は、昼食5割・夕食7割程度で！そして食前にベジーデル酵素液を飲んでおきます。

３日目以降
リバウンドを気にする方は、食事前に酵素ドリンクを飲んで食事量を減らしたり、夕食を酵素ドリンクに置き換えたりする方がいます。リバウンドする理由は、基礎代謝が低いことが関係しているので、できればエクササイズや運動などして、基礎代謝アップに励みたいものです！

リバウンドについて！
管理人の場合、この３日間で１キロ～２キロ程度体重が落ちます。プチ断食の体験談をみていると、３キロ近く落ちる方もいるようですね。なお、プチ断食でリバウンドしてしまう方は、３日目の回復の食事でたくさん食べてしまうことが原因になっているようです。そのためプチ断食でリバウンドさせないコツは、３日目の食事に注意することです！

さらに実際問題として、管理人の場合は１ヶ月もすると体重が元に戻っていることが多いですね。管理人は、普段からジョギングをしており、適正体重があるのでプチ断食で一時的に痩せても元に戻っていることが多いです。もともとプチ断食をダイエット目的ではなく健康増進目的でしているので、体重が元に戻っても気にしません。毎日ジョギングをしているので、適正体重になっているためです！ただ、中には元の体重以上になる方もいるようです。この方に共通しているのが、基礎代謝アップをしていないことです。

日頃から基礎代謝アップを心がけている方には、酵素ドリンクを使ったプチ断食は、身体をリフレッシュをはじめ、ダイエットなどにも一定の効果があります。ただ、基礎代謝アップをしていないと、プチ断食でリバウンドすることもあるようです。ダイエット目的として、痩せた体重を維持させるためには、基礎代謝アップも心がけたいところです！